چه برنجی کربوهیدرات ندارد؟ کتوسلیم مو
اگرچه خوردن کربوهیدرات‌های سالم در حد اعتدال هیچ اشکالی ندارد، اما با محبوبیت رژیم‌های کم کربوهیدرات و کتوژنیک، برخی افراد ممکن است بخواهند غذاهای پرکربوهیدرات را در رژیم غذایی خود با گزینه‌های دیگر جایگزین کنند.برنج شیراتکییکی دیگر از جایگزین‌های محبوب برنج برای افراد دارای رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کم کالری است. این برنج از ریشه کونجاک تهیه می‌شود که بومی آسیا است و سرشار از فیبر منحصر به فردی به نام گلوکومانان است. اگر سعی در کاهش وزن دارید، انتخاب برنج کونجاک ما گزینه بهتری به نظر می‌رسد. برنج شیراتاکی به شکل دانه کامل می‌تواند در هر برنامه غذایی سالمی جای بگیرد. ادعا می‌شود که برنج شیراتاکی در مقایسه با برنج دانه بلند معمولی کالری کمتری دارد.
کربوهیدرات‌ها همیشه یک رابطه‌ی عشق و نفرت بوده‌اند. شما برای سوخت‌رسانی به بدن خود به آنها نیاز دارید و آنها به راحتی می‌توانند شکم شما را به چربی تبدیل کنند. اگر بدن شما کم‌انرژی به نظر می‌رسد، این علائم خستگی و خستگی، شما را با کربوهیدرات‌های زیاد اخیرتان که خیلی نزدیک به هم هستند، مرتبط می‌کند. شکی نیست که اگر اغلب هدف شما در خرید از سوپرمارکت مشخص نیست، اغلب با نشاسته و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده اغوا می‌شوید و سپس شما را از غذای طبیعی دور می‌کنند، مصرف کربوهیدرات خود را به دلیل کمبود پروتئین کاهش می‌دهید. عوامل کلیدی برای پیروزی در این جنگ این است که بدن خود را با غذاهای کم‌کربوهیدرات و پروتئین، اما همچنین سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌ها و کربوهیدرات‌های پیچیده و فرآوری نشده پر کنید. ما فهرست کم‌کربوهیدرات را فهرست کرده‌ایم، امیدواریم که بتواند توصیه‌های تغذیه‌ای بیشتر و بهتری را برای زندگی شما به ارمغان بیاورد.
۱. برنج کونیاک: میزان کربوهیدرات: ۴.۳ گرم در هر ۱۰۰ گرم
یک کیسه ۲۷۰ گرمی برنج کونیاک، سیرکنندگی بالا، کالری کم، غذای سبک به جای وعده غذایی اصلی، حمل آسان، پخت آسان؛
ما انواع مختلفی از برنج کونیاک داریم:برنج کونیاک (مرطوب)، برنج خشک (برنج دم کرده), برنج چند غله (آماده مصرف)برنج سوشی (آماده خوردن)،برنج خودگرم شونده (خودگرم شونده)اگر هیچ سبک محصولی مورد نظر شما وجود ندارد، می‌توانید برای انتخاب با ما تماس بگیرید.
ارزش غذایی: کم کربوهیدرات، کم کالری، مناسب برای کاهش وزن
۲. رشته فرنگی کونیاک، میزان کربوهیدرات: ۲.۶ گرم در هر ۱۰۰ گرم
این گل‌های شفاف و ژلاتینی از کنجاک، گلوکومانان و فیبر غیر قابل هضم ساخته شده‌اند و کاملاً بدون کربوهیدرات هستند. رشته فرنگی کنجاک را باید قبل از خوردن آبکشی کرد تا طعم قلیایی آن از بین برود و با سس‌ها و چاشنی‌ها خوشمزه می‌شود.
ارزش غذایی: مطالعات اولیه نشان داده است که گلوکومانان می‌تواند به بهبود کلسترول و قند خون ناشتا، به ویژه برای مبتلایان به دیابت، کمک کند.
۱، توفو، میزان کربوهیدرات: ۳.۸ گرم در هر ۱۰۰ گرم
توفومنبع اصلی پروتئین برای گیاهخواران است، در حالی که محتوای کربوهیدرات پایین آن، آن را به یک میان وعده عالی برای شب تبدیل می‌کند.
ارزش غذایی: ترکیبات ایزوفلاون موجود در سویا در کاهش فشار خون مؤثر هستند.
نتیجه‌گیری
کمبود کربوهیدرات در رژیم غذایی می‌تواند منجر به ضعف عمومی، خستگی، کاهش سطح قند خون، سرگیجه، تپش قلب و اختلال عملکرد مغز شود، بنابراین مصرف صحیح محصولات حاوی کربوهیدرات می‌تواند به سلامت شما کمک کند.
شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید
ممکن است بپرسید
زمان ارسال: ۱۳ مه ۲۰۲۲