نوعی فیبر محلول که در رشته فرنگی شیراتاکی یافت می‌شود، ممکن است به شما در کاهش وزن و بهبود سلامت کمک کند. جالب توجه است که پودر گلوکومانان نیز نامیده می‌شودپودر کونیاکمی‌توان از آن به عنوان غلیظ‌کننده در اسموتی‌ها یا به جای پنبه آرایش استفاده کرد. زیرا پودر کنجاک را می‌توان به اسفنج کنجاک تبدیل کرد که می‌تواند برای تمیز کردن صورت و کاهش رشد باکتری‌ها استفاده شود. یک بررسی از هفت مطالعه نشان داد افرادی که به مدت ۴ تا ۸ هفته گلوکومانان مصرف کردند، ۳ تا ۵.۵ پوند (۱.۴ تا ۲.۵ کیلوگرم) وزن کم کردند (۱ منبع معتبر).

در یک مطالعه، افرادی که گلوکومانان را به تنهایی یا با انواع دیگر فیبر مصرف کردند، در مقایسه با گروه دارونما، در یک رژیم غذایی کم‌کالری وزن بیشتری از دست دادند. در مطالعه دیگری، افراد چاقی که هر روز به مدت هشت هفته گلوکومانان مصرف کردند، بدون کاهش غذا یا تغییر عادات ورزشی خود (2 کیلوگرم) وزن کم کردند (12 منبع معتبر). با این حال، یک مطالعه دیگر در هفته سنن هیچ تفاوتی در کاهش وزن بین افراد دارای اضافه وزن و چاقی که گلوکومانان مصرف کردند و افرادی که مصرف نکردند، مشاهده نکرد. از آنجایی که در این مطالعات از 2 تا 4 گرم گلوکومانان به صورت قرص یا مکمل همراه با آب استفاده شده بود، رشته فرنگی شیراتاکی احتمالاً اثرات مشابهی خواهد داشت. با این وجود، هیچ مطالعه‌ای به طور خاص در مورد رشته فرنگی شیراتاکی در دسترس نیست.

علاوه بر این، زمان‌بندی ممکن است نقش داشته باشد. مکمل‌های گلوکومانان معمولاً تا یک ساعت قبل از غذا مصرف می‌شوند، در حالی که رشته فرنگی بخشی از وعده غذایی است.

در زیر فواید اصلی گلوکومانان آمده است:

(1) مکمل‌های کاهش وزن

غذاهای کنجاک احساس سیری را افزایش می‌دهند و شما را کمتر گرسنه می‌کنند، بنابراین شما کمتر از سایر غذاهای پرکالری استفاده می‌کنید و در نتیجه به کاهش وزن کمک می‌کنید. بهترین فرمول برای کاهش عدد روی ترازو، همچنان یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است.

(2) افزایش ایمنی

به دلیل خواص ضد باکتریایی و آنتی‌اکسیدان‌های گیاه کونیاک، اعتقاد بر این است که ممکن است ایمنی بدن شما افزایش یابد. بدن شما ممکن است بتواند به طور مؤثرتری با بیماری‌های شایع مانند سرماخوردگی و آنفولانزا مبارزه کند.

(3) فشار خون کنترل شده

اگر مشکل فشار خون دارید، می‌توانید ریشه کنجاک را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این گیاه می‌تواند به تثبیت سطح فشار خون کمک کند، که در نتیجه به سلامت قلب شما کمک می‌کند.