شاخص گلیسمی چیست؟
شاخص گلیسمی (GI)معیاری برای سنجش غذاهای حاوی کربوهیدرات در مقایسه با یک غذای مرجع (معمولاً گلوکز خالص یا نان سفید) است. شاخصی از سرعت افزایش سطح قند خون پس از خوردن غذا. این فهرست رتبه‌بندی، غذاها را بر اساس سرعت افزایش سطح قند خون رتبه‌بندی می‌کند.
غذاهای با شاخص گلیسمی بالا و غذاهای با شاخص گلیسمی پایین و متوسط
غذاهای با شاخص گلیسمی بالا
غذاهای با شاخص گلیسمی بالاآیا کسانی هستند که باشاخص گلیسمی ۷۰ یا بالاترخوردن این غذاها می‌تواند باعث افزایش سریع سطح قند خون شود.
برای مثال:
نان سفید
برنج سفید
سیب‌زمینی
غلات شیرین
هندوانه
غذاهای با شاخص گلیسمی پایین و متوسط
غذاهای با شاخص گلیسمی پایینآنهایی هستند که آهسته‌تر هضم و جذب می‌شوند و ...شاخص گلیسمی ۵۵ یا کمترباعث می‌شود سطح قند خون به آرامی و به تدریج افزایش یابد.
برای مثال:
لوبیا
غلات کامل
سبزیجات غیر نشاسته‌ای
(غذاهای با شاخص گلیسمی متوسط بین غذاهای با شاخص گلیسمی پایین و غذاهای با شاخص گلیسمی بالا قرار دارند،معمولاً بین ۵۶ تا ۶۹ استبرخی از نمونه‌های غذاهای با شاخص گلیسمی متوسط شامل نان گندم کامل، برنج باسماتی، کوسکوس و سیب‌زمینی شیرین است.)
وقتی صحبت از نودل می‌شود، ممکن است برای همه سوال پیش بیاید. چطور نودل می‌تواند یک غذای با شاخص گلیسمی پایین باشد؟ نودل‌های معمولی قطعاً اینطور نیستند. اما اگر می‌خواهید از هر دو بهترین‌ها را داشته باشید،کتواسلیم مو رشته فرنگی کونیاکبهترین انتخاب شماست
چرا رشته فرنگی کونیاک یک غذای کم GI است؟
رشته فرنگی کونیاکرشته فرنگی‌هایی هستند که از نوعی آرد به نام "کونیاک" به عنوان غذای اصلی تهیه می‌شوند. این رشته فرنگی حاوی صفر کالری خالص و صفر کربوهیدرات خالص است و شاخص گلیسمی آن صفر است. این بدان معناست که به هیچ وجه سطح قند خون شما را افزایش نمی‌دهد.
کتواسلیم مو رشته فرنگی کونیاکحاوی کمی فیبر است. فیبر کمی در معده شما منبسط می‌شود و احساس سیری شما را افزایش می‌دهد. هوس کربوهیدرات‌هایی که به سرعت به قند تبدیل می‌شوند را از بین می‌برد. (ابریشم خشکی که ما ارائه می‌دهیم ...)فیبر بالا؛ برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.)
بسازکتواسلیم موبخش مهمی از رژیم غذایی شماست و می‌توانیدکالری دریافتی خود را هفته‌ای ۲۰۰۰ کالری کاهش دهید.
نتیجه‌گیری
چه بخواهید وزن کم کنید، چه غذاهای کم کربوهیدرات بخورید یا دیابت، به خصوص دیابت نوع ۲ را بهبود بخشید، باید یاد بگیرید که بر شاخص گلیسمی خود تسلط داشته باشید. اگر می‌خواهید بدون احساس گناه باشید و همزمان از غذاهای خوشمزه لذت ببرید،بیایید و به طرح کم گلیسمی Ketoslim Mo بپیوندید.
شاید این‌ها را هم بپسندید
زمان ارسال: ۲۲ ژانویه ۲۰۲۴