پاستای کونیاک تقریباً ۲۱ کیلوژول کالری در هر وعده دارد، که بسیار کمتر از ۱۷۰ کیلوژول است. بنابراین این می‌تواند انتخاب مناسبی برای کسانی باشد که می‌خواهند رژیم بگیرند، لازم نیست هر وعده غذایی را محاسبه کنند. علاوه بر این، این پاستای کونیاک فاقد گلوتن و مناسب رژیم کتو برای دیابت است. اگر قبل از خوردن غذاها به اندازه کافی به تمام لیست‌های تغذیه‌ای توجه کرده‌اید، این نیز انتخاب خوبی است. ممکن است به کاهش سطح کلسترول LDL، کنترل قند خون و بهبود سلامت کمک کند.کاهش وزن.

در اینجا یک دستور پخت پاستای کم کالری به شرح زیر به شما توصیه می‌کنیم:

• پاستای کونیاک خود را آماده کنید، آن را حدود ۱-۲ دقیقه آبکش کنید و سپس کنار بگذارید. پنیر کاتیج خود را با همزن بزنید تا یکدست شود و سپس کنار بگذارید. و تخم مرغ را به آنها بچسبانید.
• پاستای کونیاک را به مدت ۲ تا ۵ دقیقه بپزید، سپس سس پاستا را با هم زدن سیر، سس پاساتا، چاشنی‌های ایتالیایی، جایگزین شکر قهوه‌ای و نمک و فلفل تا زمانی که مخلوط شوند، آماده کنید. نیمی از سس، پنیر کاتیج، نیمی از پنیر موزارلا و تخم مرغ را اضافه کنید و سپس هم بزنید تا با هم مخلوط شوند. پاستای پخته شده را اضافه کنید و مخلوط کنید تا یکدست شوند.
• یک چهارم سس را داخل ظرف بریزید، مخلوط پاستای کوناجک را اضافه کنید، سپس سه چهارم مواد را روی ظرف قرار دهید. روی آنها را با پنیر موزارلا بپوشانید. سپس ظرف پخت را کاملاً با فویل آلومینیومی بپوشانید.
• حدود ۳۰ دقیقه طول می‌کشد تا بپزد. آن را بیرون بیاورید تا لبه‌های پنیر حباب بزنند و قهوه‌ای شوند.
• حالا از غذایتان لذت ببرید.

همچنین می‌توانید پاستای کم‌کالری بیشتری هم تهیه کنید، ادامه مطلب را بخوانید تا بفهمید چطور می‌توانیم زندگی را سالم‌تر کنیم!