۸ جایگزین آرد مناسب برای رژیم کتو
"مناسب برای کتوبه غذاها یا گزینه‌های غذایی سازگار با رژیم کتوژنیک اشاره دارد.رژیم کتوژنیکاین رژیم غذایی به گونه‌ای طراحی شده است که باعث شود بدن هنگام ورود به حالت کتوز، در درجه اول به جای کربوهیدرات، چربی را برای تولید انرژی بسوزاند. دلیل این امر این است که این رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب است.
چرا رژیم کتوژنیک را دنبال کنیم؟
پیروی از رژیم کتوژنیک می‌تواند به شما در کاهش وزن، بهبود ...کنترل قند خون، افزایش انرژی و حفظ وضوح ذهنی.
چگونه رژیم کتوژنیک را دنبال کنیم؟
هنگام پیروی از رژیم کتوژنیک، آردهای سنتی مانندآرد گندم، که کربوهیدرات بالایی دارند، اغلب از آنها اجتناب می‌شود. با این حال، چندین رژیم غذایی کم کربوهیدرات و ... وجود دارد.آرد کتو مناسبجایگزین‌هایی که می‌توانید در دستورهای غذایی خود استفاده کنید.
جایگزین‌های آرد مناسب برای رژیم کتو کدامند؟
پودر موز
راستش را بخواهید، آرد موز خیلی کم کربوهیدرات نیست. اما اگر به اندازه وعده‌های غذایی‌تان پایبند باشید و مراقب سایر کربوهیدرات‌های روزانه‌تان باشید، پودر موز ممکن است...کتو-دوستانه.
پودر سیب
مانند موز، سیب را می‌توان به آرد تبدیل کرد و در ... استفاده کرد.کم کربوهیدراتدستور العمل های پخت.
پودر شاه بلوط
آرد شاه بلوط استسرشار از پروتئینو مواد مغذی و مانند یک مکمل مولتی ویتامین به شکل آرد است. اما کربوهیدرات خیلی کمی ندارد، بنابراین میزان مصرف خود را کنترل کنید.
پودر بادام
آرد بادام احتمالاً پرکاربردترین جایگزین آرد کتو است. این ماده بسیار ...کم کربوهیدرات.
پودر نارگیل
آرد نارگیل، آردی پودری و بسیار نرم است که از گوشت نارگیل تهیه می‌شود. این آرد در کنار آرد بادام، یکی از محبوب‌ترین و رایج‌ترین آردهای ...پودرهای کتو.
پودر کدو حلوایی
اگر از آرد نارگیل خسته شده‌اید، آرد کدو حلوایی را امتحان کنید. یک چهارم فنجان کدو حلوایی فقط حاوی ۵ گرم کربوهیدرات است.
آرد تخمه آفتابگردان
آرد تخمه آفتابگردان برای رژیم کتو مناسب است،با کمتر از 20 گرم کربوهیدرات خالص در یک فنجان کامل.
آرد کونیاک ارگانیک
آخرین نکته برجسته این استآرد کونیاککه به آن آرد گلوکومانان نیز گفته می‌شود. آنها جایگزین بسیار خوبی برای آرد معمولی هستند. یک قاشق چایخوری ازکتواسلیم موآرد کونیاک معادل ۲ فنجان آرد معمولی است. با ۰ گرم کربوهیدرات خالص، چه'برای دوست داشتن نیست.کتواسلیم موهمچنین استفاده می‌کندآرد ریشه کنجاک هنگام تهیه رشته فرنگی.
و تحقیقات نشان می‌دهدکه گلوکومانان اثر کاهش وزن دارد.
نتیجه‌گیری
It'لازم به ذکر است کهرژیم کتوژنیکبرای همه مناسب نیست. دلایل فیزیکی فردی وعادات غذاییممکن است متفاوت باشد. برای اطمینان از کفایت تغذیه‌ای، به برنامه‌ریزی و نظارت دقیق نیاز است و ممکن است در برخی موارد برای استفاده طولانی مدت پایدار یا مناسب نباشد. اما برای بسیاری از افراد، می‌توان از محصولات پخته شده سالم تهیه شده با این آردها لذت برد، به شرطی که مراقب میزان کربوهیدرات آنها باشند. میکروبیوم روده شما از این کار شما خوشحال خواهد شد.
شاید این‌ها را هم بپسندید
زمان ارسال: ۱۸ ژانویه ۲۰۲۴